最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
買些東西就需要開半個小時的車才能買的到
真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回
的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
新聞分析－電信公司賺什麼？ 消費者怎樣才賺？
: 工商時報【林淑惠】
499「雙飽」資費被視為國內開辦行動電話業務以來最殺的資費，預期對電信三雄ARPU及行動語音話務營收衝擊相當大，究竟電信三雄怎麼盤算這一局？消費者又該怎麼盤算，才最省荷包？
可觀違約金、補貼成本降
市場人士分析，這次申辦499「雙飽」資費的用戶，有些是合約即將到期，有些原本搭購手機申辦1,199╱1,399元以上資費的高ARPU用戶、提前解約必須繳清違約金，加上電信公司去年甚至更早之前就已認列民眾購機補貼款的情況下，這批降轉客戶預期對電信三雄將有一筆為數可觀的違約金收入，對於電信三雄5月營收反而有幫助。
台灣目前綁約的行動電話用戶占比約80％，未綁約占20％，每一個月攜碼（NP）流動客戶約30萬左右，電信三雄有機會從499方案吸引這些未綁合約用戶靠攏。
近年電信公司雖然逐年調降手機補貼款，但是每一年手機補貼款支出、各家幾乎都超過50億元甚至上百億元，499屬於單辦門號資費，電信公司不用支出購機補貼款或通路佣金，將抵銷部份因ARPU下滑造成的營收消減，因此，499「雙飽」雖對電信公司整體營收衝擊，但補貼成本也同步下降。
簡單說，這一回電信公司是有所盤算的，那麼廣大的行動電話用戶究竟要不要跟進申辦？
基本上，中華電信目前擁有1,040萬用戶，台灣大及遠傳各超過750萬用戶，過去網內互打免費的門檻、單辦門號要從1,199元起跳、購機得從1,399元起跳，現在降至499元，就能享用499網內互打，確實是目前市場上最具吸引力的資費。
要辦嗎？先檢視合約和習慣
但是，牽涉到每個人目前合約綁定的期限是否到期、需不需要繳交違約金都不相同，3C達人建議，首先，應該先了解自己使用手機的習慣，基本上，每月帳單400元以下用戶，幾乎可以不用考慮跟進，帳單每月超過500元的用戶，需先了解合約是否到期、未到期合約需不需要繳交違約金以及繳交多少？
目前網路流傳「門號解約金計算機」可以核算違約金，以及改用499資費後可以省下多少月租費，若省下的月租總額大於違約金就可以考慮降轉499資費，不過電信業者提醒，每一個專案都有不一樣的補貼款，手機價值也不一，最好還是由電信公司代為核算才夠精準。
??499之亂??
電信499之亂 消保官接獲投訴
上網吃到飽大戰 5大電信優惠比一比
他月繳2699 試算499竟省逾千
誰才是大笨蛋！499之亂背後有算計
遠傳台哥大非直營可辦 但中華不開放
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歐美正夯！不上健身房也能輕鬆燃脂的「日常微運動」
: 夏天的腳步逼近，許多愛美女性開始積極瘦身減脂。但忙碌的生活中想抽出時間好好上健身房運動可不容易。
運動營養師楊承樺指出，其實想要維持身形沒有這麼困難，女孩們每天家事、育兒、遛狗過程中的「日常微運動（日常型態身體活動，Lifestyle Physical居家 Activity）」，搭配以無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。
「日常微運動」家事、育兒、遛狗 熱量消耗效果超乎你的想像
楊承樺營養師表示，近年包含 WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量 (METs) 為計算基準的「日常微運動」。
2018 年初，一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究證實，實施「日常微運動」的受試者在 24 周後，其體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。
究竟「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果？
楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET 大約相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET值越大，代表消耗的能量越多，亦代表運動強度越高。
而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里，可利用以下公式簡單估算：
活動消耗能量(大卡)＝代謝當量(MET)?體重(公斤)?時間(分鐘)X0.0175(大卡)
舉例：家事 60 分鐘約跑步 30 分鐘，卡路里消耗 (約 220 大卡)；陪小孩遊戲 60 分鐘約競速單車 30 分鐘，卡路里消耗 (約 378 大卡)；遛狗接傳球 60 分鐘=籃球 30 分鐘，卡路里消耗 (約 252 大卡)。
雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數人往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升活動消耗量，熱量消耗也會更有效率。楊承樺營養師提醒，大家可別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。
高纖豆漿搭配香蕉地瓜 飲食輔助讓日常微運動效果加乘
楊承樺營養師提醒，做為健康生活的第一步，日常微運動的熱量消耗、避免最便宜脂肪囤積效果，更需要透過飲食輔助才會事半功倍。
營養師強調，微運動能達成瘦身效果的要點在於「讓吃進口的熱量轉向肌肉，而非脂肪的囤積」。如果平日沒有運動習慣的人，建議可從每日早晚各從事 1 小時的「日常微運動」做起，且在微運動前能搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類的養分，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。
同時除了每天的「日常微運動」，運動營養師楊承樺更建議，規律的真運動具有改善身體機能這項無法取代的好處，因此若希望更進一步打造長期易瘦體質、不易復胖、增加肌肉量、強化身心與大腦機能等效果，規律的有氧及肌力「真運動」，將會帶給你更全面達到運動強身、抗老的終極目標。
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